허브 치킨과 아스파라거스

허브 치킨과 아스파라거스
허브 치킨과 아스파라거스는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $4.01 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 314 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 가게에 가서 토마토,껍질을 벗기고 뼈로 자른 닭 가슴살,장식:오레가노 가지 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 허브 감자 크러스트를 곁들인 치킨&아스파라거스 포트 파이, 쉬운 식사-허브 치킨,오르조,아스파라거스,및 허브 아스파라거스 비슷한 요리법.

지침

1
치킨과 3/4 컵 매리 네이드를 큰 지퍼 탑 플라스틱 냉동고 백에 넣고 코팅;아스파라거스와 1/4 컵 매리 네이드를 다른 큰 지퍼 탑 플라스틱 냉동고 백에 넣고 코팅하십시오. 두 가방을 모두 봉인하고 30 분 동안 식히고 가끔 가방을 돌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
매리 네이드에서 닭고기와 아스파라거스를 제거하고 매리 네이드를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
그릴 뚜껑으로 덮인 닭고기와 아스파라거스를 중간 정도의 고열로 굽습니다(350~400). 그릴 치킨 4 에 5 각면에 분 또는 완료 될 때까지,나머지 가끔 가봉 1/4 컵 마리 네이드. 아스파라거스를 4 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
4
서빙 플래터에 그릴에서 닭고기와 아스파라거스를 제거.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
5
신선한 얇게 썬 토마토와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6
원하는 경우 장식하십시오.
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수69
잡지