허브 아루 굴라 요구르트의 렌즈 콩

허브 아루 굴라 요구르트의 렌즈 콩
허브 즐기기 요구르트에 렌즈 콩은 글루텐 프리 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 137 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 1 그램. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 즐기기,요구르트,오이 벗겨,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 렌즈 콩과 아루 굴라 파스타, 아루 굴란과 아스파라거스를 곁들인 녹색 렌즈 콩,및 렌즈 콩과 아루 굴라를 곁들인 야생 연어.

지침

1
중간 냄비에 물 렌즈콩 커버 하 고 종 기에 가져다. 약 30 분 동안 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 적당히 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
배수.
3
그 사이에,소금 물 중간 냄비를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
4
즐기기 추가 30 초 동안 희게.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
5
차가운 물로 물기를 빼고 헹구십시오. 여분의 물 밖으로 짜 내 고 즐기기 식품 프로세서에 전송.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
6
파슬리,타라곤,민트를 넣고 잘게 다질 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
7
퓌레를 소쿠리에 옮기고 초과 액체를 짜내십시오.
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
8
퓌레를 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
9
요구르트,잘게 썬 오이,렌즈 콩을 아루 굴라 퓨레에 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
렌즈 콩렌즈 콩
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
10
작은 그릇에 옮기고 봉사하십시오.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수100
잡지