허브 렌즈콩과 빵가루를 곁들인 구운 넙치

허브 렌즈 콩과 빵 부스러기를 곁들인 팬 구이 넙치는 페스카타리안 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 605 칼로리, 단백질 50 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 에 대한 $6.9 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 레몬 제스트,마늘,녹색 렌즈 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. [잡담]님들 님들 님들 님들 님들 님들 님들 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 허브 렌즈콩과 빵가루를 곁들인 구운 넙치, 허브 빵 부스러기와 구운 콜리 플라워,및 고기 라이트:베이컨 허브 빵 부스러기와 구운 콜리 플라워와 스파게티.

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

거칠게 다진 신선한 빵 부스러기 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰은 당근 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 셀러리 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

흰 후추가루 1t 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

프랑스 녹색 렌즈 콩,고른&헹굼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

느슨하게 포장 된 평평한 잎 파슬리 잎 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 납작한 파슬리 1호박 1파운드,

다진 신선한 로즈마리 1호박 1파운드,

다진 신선한 세이지 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레몬 후추 드레싱 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

4 인분으로 자른 넙치 필레 0

코셔 소금과 신선한 검은 후추 0

레몬 비네 그레트(레시피 섹션 참조)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

은색 비평범 2(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰은 양파 3(겨울)

무염 버터,덩어리로 잘라

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 알로이스 라게더 테란 알피나 피노 그리지오 비 네티 델 돌로미티입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 16 달러입니다.