햄과 감자 칩 옥수수

햄과 감자 칩 옥수수
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 26 그램,그리고 총 406 칼로리. 이 조리법은 7 을 제공합니다. 만약 $1.76 서빙 당 예산에 빠진다,햄과 감자 칩 옥수수는 장관 수 있습니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 시도 할 레시피. 가게에 머리와 라페를 선택 2 감자 칩,햄 스테이크,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 7 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 새우와 감자 칩 옥수수, 토틸라 칩 캐서롤,및 치킨 토틸라 칩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하고 열에서 8 인치 랙 위치. 큰 그릇에 계란을 이길.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
육계육계
그릇그릇
2
감자 칩을 추가하고 그들을 깰 매쉬.
당신이 필요로하는 성분
감자 칩감자 칩
3
큰 오븐용 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
깍둑 썰기 한 햄과 얇게 썬 파를 넣고 1 분 동안 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다이 싱 햄다이 싱 햄
녹색 양파녹색 양파
5
계란을 추가 하 고 바닥 및 측면,약 3 분에 설정 될 때까지 요리. 상단이 가볍게 갈색으로 변하고 계란이 설정 될 때까지 약 2 분 동안 옥수수를 굽습니다. 토틸라를 접시에 밀어 넣고 쐐기로 자르고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
계란계란
난이도쉬운
준비 완료7 m.
서빙7
건강 점수18
잡지