해산물 검보
해산물 검보는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 366 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $4.34 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 코셔 소금,마늘 정향,셀러리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 오히려 비싼 크리올 음식 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 단단합니다. 시도 해산물 검보, 해산물 검보,및 해산물 검보 비슷한 요리법.
지침
자주 저어 주면서 바삭해질 때까지 무거운 냄비에 중간 불로 베이컨을 익 힙니다.
홈 붙이 숟가락으로 제거 하 고 종이 타월에 드레인. 지방 2 큰술을 제외한 모든 것을 버린 다음 야채(오크라 제외),국물 4 컵,우스터 셔,소금 및 백리향을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 중간 불로 1 시간 동안 끓여서 가끔 저어줍니다.
오크라를 넣고 10 분 더 익힌다. 조개를 저어 5 분 더 익히거나 새우가 말리고 분홍색이 될 때까지 요리하십시오.