학교 랩

학교 랩
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 학교 랩 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 117 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 45 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 10 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 셀러리,로티 세리 치킨 조각,포도 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 학교 케이크, 학교 칠리,및 학교 집 땅콩 과민.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
닭에서 피부를 제거하고 뼈에서 고기를 벗기십시오;조악하게 자르고 섞는 사발로 끼워넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
천연 케이크 믹스천연 케이크 믹스
3
요구르트,포도,셀러리를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
포도포도
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
4
잘 섞고 소금과 후추로 간을하고 결합 할 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
5
작업 표면에 랩을 놓습니다. 치킨 샐러드의 1/4 을 각 토틸라의 바닥 1/3 에 놓습니다. 샐러드 위에 바닥을 위로 접어 측면으로 접고 토틸라를 위로 굴려 충전물을 묶습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
봉사 할 준비가 될 때까지 플라스틱 랩 또는 양피지에 단단히 싸십시오. 2 시간 전에 사용하지 않을 경우 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수1
접시 종류사이드 디시
잡지