피타 칩과 요구르트 소스를 곁들인 구운 가지 샐러드

피타 칩과 요구르트 소스를 곁들인 구운 가지 샐러드
피타 칩과 요구르트 소스를 곁들인 구운 가지 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$2.35 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 227 칼로리. 가게에 머리와 체리 토마토,향신료,오이,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 팻 투쉬,구운 피타 칩을 곁들인 레바논 샐러드, 매운 가지 후 머스(피타 칩 포함),및 피타 칩과 오이 요구르트 딥 비슷한 요리법.

지침

1
베이킹 시트에 호일을 깔아줍니다. 포크로 가지에 구멍을 뚫습니다. 붕괴 될 때까지 35~40 분 동안 굽습니다. 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
잘라 열고 살을 그릇에 넣고 스킨을 버립니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
레몬 주스 4 큰술과 살을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
4
10 분 앉아 보자.
5
미세 메쉬 스트레이너에 살을 배치;큰 숟가락으로 부드럽게 눌러 수분을 짜내십시오. 가지를 자른다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
6
고추,토마토,마늘,파슬리,골파,바질,기름 및 남은 레몬 주스 2 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
7
소금과 후추를 넣으십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1
그릇에 재료를 섞는다. 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
1
각 피타 웨지의 1 면을 요리 스프레이로 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
2
뿌려진 각면에 파마산,씨앗 및 후추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3
바삭해질 때까지 호일에 6~7 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
볶은 새우볶은 새우
4
측면에 피타 칩과 요구르트 소스와 함께 가지를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타 칩피타 칩
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈

성분

0히스 바 토피 조각찻 숱가락 갓 지상 후추찻 숱가락 갓 지상 후추0히스 바 토피 조각포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 오이껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 오이3라지는가지(총 3 파운드)가지(총 3 파운드)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.잘게 썬 신선한 바질잘게 썬 신선한 바질59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 신선한 향신료잘게 썬 신선한 향신료1마늘가루 2티스푼다진 신선한 민트다진 신선한 민트4정향다진 마늘다진 마늘2녹색 피망,코어,시드 및 미세하게 깍둑 썰기녹색 피망,코어,시드 및 미세하게 깍둑 썰기1라페 후추,시드 및 다이 싱라페 후추,시드 및 다이 싱2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.신선한 레몬 주스신선한 레몬 주스6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.신선한 레몬 주스신선한 레몬 주스2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.저지방 강판 파마산저지방 강판 파마산1마늘가루 2티스푼엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일2히스 바 토피 조각파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 이탈리아 파슬리잘게 썬 이탈리아 파슬리4통밀 피타,각각 12 개의 웨지로 자른다.통밀 피타,각각 12 개의 웨지로 자른다.473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시무 지방 플레인 요거트무 지방 플레인 요거트2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항2준비 볶은 고추,다이 싱준비 볶은 고추,다이 싱1히스 바 토피 조각하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.1마늘가루 2티스푼다진 파 5온스다진 파 5온스2씨를 뿌리고 깍둑 썰기 한 토마토씨를 뿌리고 깍둑 썰기 한 토마토15노란색 또는 빨간색 체리 토마토,4 등분노란색 또는 빨간색 체리 토마토,4 등분
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수54
접시 종류샐러드
잡지