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피크닉-신선한 허브와 함께 완벽한 퀴 노아 필라프

피크닉-신선한 허브와 함께 완벽한 퀴 노아 필라프
피크닉-신선한 허브와 함께 완벽한 퀴 노아 필라프는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 1 회 제공 포함 212 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 226 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 물,퀴 노아,과립 마늘 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 신선한 투난과 허브를 곁들인 필라프 라이스, 완벽한 피크닉 샌드위치,및 완벽한 피크닉 브라우니 비슷한 요리법.

지침

1
높은 열에 중간 냄비에 끓여 노아와 물 가져와. 낮은 열을 감소,커버,물 흡수 될 때까지 요리 하 고 노아 푹신 푹신;약 12-15 분.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
퀴 노아를 큰 믹싱 볼에 옮기고 적어도 15 분 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)
3
퀴 노아에 완두콩,파슬리,골파,타임,파,셀러리를 추가합니다. 포크와 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
마늘 2컵마늘 2컵
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
4
레몬 주스,올리브 오일,과립 마늘,소금과 후추를 넣어 맛보십시오.서빙하기 전에 적어도 한 시간 동안 필라프를 식히십시오. (최대 8 시간 동안 냉장 보관할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
코셔 피클코셔 피클
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수78
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
호박 레이어드 엔젤 케이크
북부 이탈리아산 쇠고기 스튜
오스트리아 너트 쿠키
양 고추냉이 소스를 곁들인 레드 와인 브레이즈드 비프 브리스킷과 앤트 리프카의 플라잉 디스크
보스턴 브라운 브레드 II
초콜릿 모카 토르테
아시안 양파 오이 샐러드
닭다리 서프라이즈
구세계 토마토 수프
소시지, 콩, 파스타 스튜
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소시지, 콩, 파스타 스튜
메이플 글레이즈를 곁들인 베이컨 오트밀 아침 식사 쿠키
마리아의 스페인식 쌀