프리타타
프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 아침 식사 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 52 센트. 1 회 제공 포함 119 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 8 그램. 44 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 치즈,국가 햄,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 전반적으로,이 조리법은 36 의 너무 큰 스푼 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 프리 타타 디 주킨 알 포르 노(호박과 함께 구운 프리 타타), 프리 타탄 아이 페페로 니(피망 프리 타타),및 녹색 프리 타타:프리 타타 콘 르 에르 베.
지침
중간 크기의 그릇에 포크를 사용하여 계란,파마산,후추,소금을 섞습니다.
열 12 인치 비 스틱,오븐 안전 소테 팬 중간 높은 열.
아스파라거스와 햄을 팬에 넣고 2~3 분 동안 볶습니다.
계란 혼합물을 팬에 붓고 고무 주걱으로 저어줍니다. 4~5 분 동안 또는 계란 혼합물이 바닥에 놓이고 위에 놓이기 시작할 때까지 요리하십시오.
팬을 오븐에 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 3~4 분 동안 굽습니다.