프라이팬 케일 피자

프라이팬 케일 피자
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 프라이팬 케일 피잔을 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 495 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $1.95 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 40 분. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 양파,올리브 오일,베이커리 피자 반죽 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 피자 위크:염소 치즈와 케일 피자, 케일 조식 프라이팬,및 소시지와 케일 프라이팬 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 코팅 된 큰 그릇에 반죽을 놓습니다. 깨끗한 천으로 덮고 초안이없는 따뜻한 장소(85)에서 1 시간 동안 상승 시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
반죽반죽
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
가볍게 가루로 만들어진 표면에 14 인치 원형에 반죽을 구르십시오;플라스틱 포장으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
롤
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
3
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
양파와 마늘을 1 큰술에 요리하십시오. 12 인치 주철 프라이팬에 뜨거운 기름을 중간 정도의 고열로 2 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
케일과 로즈마리를 넣으십시오. 쿡,끊임없이 약동,2 분 또는 시들 때까지. 식초를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
식초식초
케일케일
6
맛에 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
7
그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
프라이팬을 깨끗이 닦으십시오. 열을 매체로 줄입니다. 2 작은 술과 코트 프라이팬. 기름;옥수수 가루를 뿌린다. 반죽을 프라이팬에 넣고 가장자리를 부드럽게 펴서 프라이팬의 바닥과 측면을 덮습니다. 중간 불로 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 가루옥수수 가루
반죽반죽
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
열에서 제거. 케일 혼합물과 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
10
남은 1 시간 동안 가장자리를 닦으십시오. 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
11
450 에서 12~15 분 동안 또는 빵 껍질이 황금색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
크러스트크러스트
당신이 사용할 장비
오븐오븐
12
붉은 고추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수32
잡지