프라이팬 옥수수 캐서롤
프라이팬 옥수수 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 387 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 11 그램. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $1.57 서빙 당. 콩,칠레,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 낮은 지방 사 우 어 크림을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 74%. 시도 멕시코 옥수수 프라이팬, 프라이팬 토틸라 피자,및 프라이팬 치킨 토틸라 파이 비슷한 요리법.
지침
10 인치 주철 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
3/4 컵 옥수수를 추가하십시오;중간 정도의 고열로 5 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
토마토,콩,칠레를 넣고 2 분 또는 걸쭉해질 때까지 익 힙니다.
프라이팬 바닥에 콩 혼합물 1/2 컵을 뿌립니다. 프라이팬에 콩 혼합물 위에 토틸라 쿼터의 절반을 배열하고 약간 겹칩니다.
남은 콩 혼합물의 절반을 토틸라 쿼터에 뿌립니다. 남은 토르티야와 콩 혼합물로 반복하십시오. 옥수수,치즈,파프리카 1/4 컵을 얹습니다.
375 에서 30 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.
오븐에서 제거;10 분 서 보자. 4 접시에 숟가락;1/4 컵 실 란 트로,무,사 우 어 크림과 함께 최고.