풍부한 찐 렌즈 콩

풍부한 찐 렌즈 콩
1 회 제공 포함 375 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 15 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.87 입니다. 이 통조림 토마토 레시피에는 28 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 물,주석 토마토,마늘 정향 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 풍부한 매실 처트니, 찐 렌즈 콩,및 찐 퓌레 렌즈 콩 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 예열 170 기음/150 기음/325 에프/가스 마크 3.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
양파로 시작합니다. 큰 오븐 방지 팬을 구입하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
양파,마늘,엑스트라 버진 올리브 오일과 물 2 큰술을 추가합니다. 팬을 커버하고 중간 열에 넣어. 양파와 마늘이 부드러워 질 때까지 7-10 분 동안 땀을 흘리며 건조 해지기 시작하면 물 2 큰술을 추가로 추가합니다. 뚜껑을 벗으십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
토마토 퓌레를 넣으십시오. 열을 높이십시오. 토마토 퓌레가 가볍게 갈색이 될 때까지 조심스럽게 보면서 2 분 동안 계속 저어 볶습니다. 햇볕에 말린 토마토 냄새가 나면 준비가되었습니다.
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
5
레드 와인과 렌즈 콩을 추가합니다. 종기를 가져와 와인이 절반으로 감소 할 때까지 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
렌즈 콩렌즈 콩
6
통조림 토마토,월계수 잎 및 물 700 밀리리터를 추가합니다. 5 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
7
팬을 덮고 오븐에 넣어. 렌즈 콩을 30 분 동안 끓입니다. 뚜껑을 가져 가라. 더 30 분 동안 두 번 저어 주거나 렌즈 콩이 부드럽지만 여전히 모양이 유지 될 때까지 찐다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
렌즈콩이 요리될 때,액체는 렌즈콩의 수준에 두껍게 그리고 다만 이어야 한다. 액체가 너무 많은 경우 1-2 분 동안 끓입니다. 소금,설탕,후추로 맛을 낸다. 팬을 단단히 덮고 렌즈 콩이 조미료를 흡수 할 수 있도록 10 분 동안 앉아 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
렌즈 콩렌즈 콩
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙2
건강 점수11
잡지