풍미있는 라임 소스를 곁들인 바삭한 생선 필레

강한 풍미를 가지는 라임 소스를 곁들인 바삭한 생선 필레는 페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 31 그램, 지방 21 그램,그리고 총 399 칼로리. 에 대한 $2.75 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 14 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 라임 주스,계란,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파삭 파삭 한 생선 필레, 파삭 파삭 한 구운 생선 필레,및 파삭 파삭 한 구운 생선 필레 비슷한 요리법.

지침

접시에 밀가루,레몬 후추와 소금을 섞는다. 두 번째 접시에 빵 부스러기를 놓습니다. 그릇에 포크로 계란을 치십시오. 밀가루 혼합물로 생선을 코팅하십시오. 계란에 담그고 빵 부스러기로 잘 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

새우 8마리(U-12)

로란 프로페셔널 키친®

레몬 껍질

(키블러)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기를 추가하십시오;3 분 요리하십시오. 조심스럽게 물고기를 뒤집습니다. 약 3 분 더 오래 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

작은 그릇에 소스 재료를 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

물고기와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

멕시코 초리조(링크 약 2개)2

구타 계란 3(겨울)

금메달,금메달,금메달,금메달 1호박 1파운드,

레몬 후추 조미료 2(겨울)

껍질을 벗긴 딸기 1개 1호박 1파운드,

강판 라임 껍질 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

요플레트 모든 천연 무 지방 플레인 요거트(2 파운드 용기에서)296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

프로그레소,프로그레소,프로그레소,프로그레소,프로그레소 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)454견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 또는 기타 흰살 생선 필레(약

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.