푸짐한 버터 넛 스쿼시&병아리 콩 카레 칠리

푸짐한 버터 넛 스쿼시&병아리 콩 카레 칠리
레시피 왕성한 버터 넛 스쿼시&병아리 콩 카레 칠리는 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 30 분. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 412 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $2.57 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 175 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 토마토 소스,마늘 정향 4 개,가르 반조 콩 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터 넛 스쿼시와 병아리 콩 카레, 버터 넛 스쿼시 병아리 콩 코코넛 카레,및 버터넛 스쿼시,병아리콩,시금치 카레.

지침

1
큰 양파를 씻고 껍질을 벗기십시오. 슬라이스와 1/4 인치 조각으로 잘게 주사위. (팁:윌리엄스-소노마 야채를 자르고 중간 크기의 1/4 인치 커터 그리드로 측정하십시오).큰 프라이팬에서 중간 열에 코코넛 오일을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 오일코코넛 오일
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파를 넣고 볶는다.간헐적으로 저어 준다.양파가 볶아지는 동안 2 개의 피망(모든 색상)에서 씨앗과 상단을 씻어서 제거하십시오. 미세 1/4 인치 조각으로 주사위. (팁:윌리엄스-소노마 야채 찹을 사용하고 중간 크기의 1/4 인치 커터 그리드로 측정하십시오).
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
3
볶음에 추가 할 수 있습니다.양파. 양파와 고추가 부드러워 질 때까지 20 분 동안 볶고 간헐적으로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
마늘을 넣고 2 분 더 볶는다. 따로 보관하십시오.양파와 고추가 볶는 동안버터넛 스쿼시를 작은 조각으로 자르고,씻고,껍질을 벗기고,깍둑 썰기합니다. (팁:윌리엄스-소노마 야채 찹을 사용하고 큰"커터 그리드"로 측정하십시오).
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
깍둑 썰기 한 스쿼시,익힌 양파/후추 믹스 및 야채 국물을 큰 스톡 냄비에 넣습니다. 혼합 될 때까지 저어. 스쿼시가 부드러워 질 때까지(약 30-35 분)중간 불로 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
6
토마토 소스,깍둑 썰기 한 토마토,가르 반조 콩,조미료를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
7
맛 당 추가 조미료를 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 중간 불로 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
8
너무 맛있는 것을 추가하십시오.유제품 무료 코코넛 밀크 음료. 잘 저어. 20-30 분 더 덮지 않은 끓인 다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크 음료코코넛 밀크 음료
9
원하는 두께로 또는 원하는대로 맛을 내기 위해 코코넛 밀크 또는 야채 국물을 추가하십시오.요리가 끓을 때 찐 쌀(글루텐 프리 버전)및/또는 비건 마늘 난 빵(비 글루텐 프리 버전)을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
밥
난
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
10
찐 바 스마티 쌀(글루텐 프리 버전)및/또는 비건 마늘 난 빵(비 글루텐 프리 버전)과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
난
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수83
잡지