폰 티나와 버섯과 피망 오믈렛

폰 티나와 버섯과 피망 오믈렛은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 243 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $2.79 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 파,매실 토마토,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 37%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 폰 티나와 버섯과 피망 오믈렛, 버섯과 폰티 난 오믈렛,및 소시지,폰 티나,피망 지층.

지침

중간 정도의 고열로 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 1/2 티스푼 오일을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

녹색 양파를 추가;볶음 1 분.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

피망을 추가;볶음 1 분.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

버섯을 추가하십시오;자주 저어 주면서 3 분간 요리하십시오. 토마토,소금 1/4 작은 술,후추를 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

얇고 달콤한 고추 링

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

(대형 튜브)

팬;에서 야채 혼합물을 제거 커버 하 고 따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그릇에 소금 1/4 티스푼,파슬리,계란,달걀 흰자위를 넣고 거품기로 잘 저어 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

(키블러)

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

버터가 녹을 때까지 프라이팬에 1/2 티스푼의 기름과 버터를 중간 정도의 고열로 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

계란 혼합물을 팬에 첨가하십시오;가장자리가 설정되기 시작할 때까지 요리하십시오(약 2 분). 오믈렛과 팬의 가장자리 사이에 주걱의 앞 가장자리를 밀어 넣습니다. 부드럽게 오믈렛의 가장자리를 들어 올려,일부 생 쌀된 계란 혼합물 팬과 접촉 할 수 있도록 팬을 기울이기. 오믈렛의 반대쪽 가장자리에 절차를 반복하십시오. 센터가 막 설정 될 때까지(약 7 분)요리를 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(키블러)

당신이 사용할 장비

헤비 크림 1리터(약 4컵)