페르시아어 박제 만두 스쿼시 장미 꽃잎

페르시아어 박제 만두 스쿼시 장미 꽃잎
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없으므로 장미 꽃잎과 함께 페르시아 박제 만두 스쿼시를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 378 칼로리, 단백질,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 타트 체리,오렌지 주스,만두 스쿼시,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 장미 꽃잎과 절인 망고, 장미 꽃잎과 신선한 과일 샐러드,및 장미 꽃잎 한여름의 밤 마 지 판.

지침

1
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
각 스쿼시의 상단을 깔끔하게 썰어 따로 보관하십시오. 그들이 수준인지 확인하기 위해 바닥을 확인합니다. 그렇지 않으면,그들이 꾸준히 설 것이다 하기 위하여 이젠 그만을 떨어져 저미십시요. 씨앗을 퍼 내고 기름을 바른 베이킹 접시에 스쿼시를 넣으십시오. 잘 코팅 될 때까지 올리브 오일로 안팎으로 문지르고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
스쿼시스쿼시
씨앗씨앗
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
3
프라이팬을 중불로 가열하고 올리브 오일 4 큰술을 넣은 다음 양파를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
마늘,쌀,호두,매자 나무,체리,살구,장미 꽃잎을 추가합니다. 잘 저어 혼합물이 건조한 경우 약간의 물 을 추가,5 분 동안 요리를 계속합니다. 소금과 후추로 맛을 내고 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
살구살구
체리체리
호두호두
마늘마늘
물
쌀
5
각 스쿼시를 채우고 꼭대기를 교체하십시오.
당신이 필요로하는 성분
먹거리먹거리
스쿼시스쿼시
6
오렌지 주스,사프란 물,남은 기름을 함께 휘젓고 스쿼시 위에 붓습니다. 접시 뚜껑으로 단단히 덮고 때때로 주스로 가봉,25 분 동안 굽는다. 스쿼시가 황금색이고 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
사프란사프란
스쿼시스쿼시
주스주스
물
식용유식용유
당신이 사용할 장비
오븐오븐
털
7
봉사하기 위하여는,큰접시에 스쿼시를 옮기고 정상에 굽기 접시에서 액체를 따르십시요.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
8
장미 꽃잎으로 장식하십시오.
9
10
책,미국 농무부 영양 데이터베이스를 사용하여
11
루시드 푸드의 허가를 받아 재 인쇄:에코 의식 생활을위한 요리 루이자 샤피아. 텍스트 저작권 2010 루이자 샤피 아에 의해. 텐 스피드 프레스,크라운 출판 그룹의 인쇄물,랜덤 하우스,주식 회사의 부문에 의해 게시루이자 샤피아는 뉴욕시에 본사를 둔 친환경 고급 케이터링 회사인 루시드 푸드의 설립자입니다. 자연 음식 연구소의 졸업생,그녀는 샌프란시스코 베이 지역에서 밀레니엄 레스토랑과 록산에서 근무하고있다,뉴욕의 아쿠아 비트와 순수 음식과 와인.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수45
잡지