팬 튀김 틸라피아

팬 튀김 틸라피안은 페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 16 그램,그리고 총 311 칼로리. 에 대한 $3.3 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 57 명의 팬이 있습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 갈은 후추,카놀란 오일,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 13 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강한 시트 팬 틸라피안과 채소+식사 준비, 팬 튀김 틸라피아,및 팬 튀김 틸라피아 샌드위치.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

오븐을 화씨 300 도까지 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

얕은 베이킹 접시에 밀가루,해산물 조미료,소금 및 후추를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(더 큰 새우를 사용한다면 굵게 다져주세요)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

로란 프로페셔널 키친®

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

틸라피아를 추가하고 각면을 가볍게 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 프라이팬에 초과 양념 밀가루와 장소를 흔들어. 양쪽에 갈색,측면 당 약 2~3 분.

당신이 필요로하는 성분

냉동 스튜 야채 포장, 해동

큐브 로티세리 치킨 1컵

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

종이 식료품 가방이나 종이 타월이 늘어선 베이킹 시트에 틸라피아를 놓고 소스를 준비하는 동안 오븐에 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

틸라피아가 낮은에 요리 한 팬에 열을 거절하고 버터를 추가. 버터가 녹 으면 마늘,레몬 주스,파슬리를 넣고 2 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

틸라피아

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

신선한 시금치 다발(약

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

서빙 접시 또는 플래터에 필렛을 놓고 소스와 함께 상단을 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

2(겨울)

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)2(겨울)

멕시코 초리조(링크 약 2개)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 1호박 1파운드,

다진 마늘 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 지상 후추 2(겨울)

갈거나 다진 샬롯 1개 2(겨울)

갓 다진 파슬리 잎 1호박 1파운드,

(대형 튜브)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(더 큰 새우를 사용한다면 굵게 다져주세요)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 앤 에이미 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 14 달러입니다.