팬 구이 태국 참치 샐러드

팬 구이 태국 참치 샐러드
팬 구이 타이어 참치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 295 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$5.91 입니다. 소금,사전 양파,오이,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 비싼 아시아 음식 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 태국 매운 참치 스테이크 구이, 태국 참치 샐러드,및 태국 참치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
2
소금과 후추로 생선을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
물고기물고기
3
팬에 물고기를 추가하십시오;각 측에 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 2 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
절단 보드에 전송.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
5
큰 그릇에 양배추와 다음 4 가지 재료(오렌지를 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
양배추양배추
오렌지오렌지
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
설탕과 남은 재료를 작은 그릇에 넣고 털로 잘 저어줍니다. 드레싱 1 큰술을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
설탕설탕
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
7
샐러드 위에 남은 드레싱을 뿌립니다. 샐러드 혼합물을 2 판 사이에 고르게 나눕니다.
8
곡물에 걸쳐 각 참치 스테이크를 1/4 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
곡물곡물
9
각 서빙에 1 1/2 티스푼의 예약 드레싱을 뿌립니다.
10
디저트:숟가락 1/2 컵 코코넛 셔벗 각각 2 디저트 그릇;최고 각 서빙 2 큰 술 다이 싱 껍질을 벗 겨 망고와 1 큰 술 구운 플레이크 가당 코코넛.
당신이 필요로하는 성분
달게 한 야자열매달게 한 야자열매
코코넛코코넛
셔벗셔벗
망고망고
당신이 사용할 장비
그릇그릇

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 야생&와일더 와 노출증 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.
야생&와일더의 주의자 메를로
야생&와일더의 주의자 메를로
노출 주의자는 코에 풍부한 매화와 담슨 과일이 가득합니다. 사용 오크 또한 미묘한 흙 뉘앙스를 제시하면서 풍부한 레드 베리 맛에 의해 지배되는 미각에 눈에 거슬리지입니다. 와인은 우아하고 긴 마무리 부드러운.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수84
잡지