판 체타와 브뤼셀 콩나물

판 체타와 브뤼셀 콩나물은 대략 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 209 칼로리, 단백질,및 지방 16 그램. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 350 명의 팬이 있습니다. 많은 사람들이이 지중해 요리를 정말 좋아했습니다. 브뤼셀 콩나물,소금 및 후추,저염 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 판 체타와 브뤼셀 콩나물, 판 체타와 브뤼셀 콩나물,및 판 체타와 브뤼셀 콩나물.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

끓는 소금 물,약 4 분의 큰 냄비에 브뤼셀 콩나물을 부분적으로 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

배수.

한편 무거운 큰 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

판 체타를 넣고 바삭해질 때까지 약 3 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 설탕 스냅 완두콩 1/2컵

마늘을 넣고 옅은 황금색이 될 때까지 약 2 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

브뤼셀 콩나물을 같은 프라이팬에 넣고 가열되어 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 볶습니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

국물을 넣고 국물이 브뤼셀 콩나물을 코팅 할만큼 충분히 줄어들 때까지 약 3 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

봉사.

장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 브뤼셀 콩나물,손질 2

다진 마늘 정향 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저염 닭고기 국물 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 85견과류는 원하는 대로(다진 것)

굵게 다진 얇은 판 체타 조각 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추

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