파투쉬

파투쉬
파투쉬 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 300 칼로리, 단백질,및 지방 16 그램. 이 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.72 서빙 당. 많은 사람들이이 중동 요리를 정말 좋아했습니다. 레몬 주스,고수,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 109 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 91 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파투쉬, 파투쉬,및 파투쉬.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
피타 조각을 밀지 않고 프라이팬에 넣습니다. 갈색으로 될 때까지 일괄 적으로 튀김;그런 다음 종이 타월로 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
로메인 상추,토마토,오이,피망,파,민트 잎,파슬리,고수를 큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
로메인은로메인은
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
레몬 주스와 화이트 와인 식초를 작은 그릇에 붓습니다. 소금,레몬 후추,양파 플레이크,셀러리 소금,마늘 가루로 간을합니다. 올리브 오일을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
레몬 페퍼레몬 페퍼
말린 양파 플레이크말린 양파 플레이크
셀러리 소금셀러리 소금
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
튀긴 피타 조각과 드레싱으로 샐러드를 부드럽게 던지십시오. 맛을 내기 위해 조미료를 조정하고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
2의 조합2의 조합
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수26
잡지