파스타와 야채 프리 타타

파스타와 야채 프리 타타
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 파스타와 야채 프리 타탄에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 21 그램,그리고 총 396 칼로리. 에 대한 $1.44 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 바질,우유,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 야채 프리 타타, 야채 프리 타타,및 매우 야채 프리 타타.

지침

1
중간 정도의 고열로 10 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
2
양파와 호박을 추가;교반,2 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
양파양파
3
마늘,토마토,시금치를 넣고 시금치가 시들 때까지 저어 주면서 2 분 더 익힌다. 소금과 후추로 간을합니다. 스파게티에 던져 야채와 파스타가 고르게 분포되도록 철저하게 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
스파게티스파게티
시금치시금치
마늘마늘
토마토토마토
파스타파스타
4
우유,1 작은 술을 휘젓. 소금과 1/2 시간. 계란 후추.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
계란계란
우유우유
소금소금
당신이 사용할 장비
털
5
프라이팬에 붓고 야채와 스파게티를 혼합물로 코팅하기 위해 소용돌이 치십시오. 쿡 1 분,계란이 바닥에 설정하기 시작 단지 때까지 교반.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
스파게티스파게티
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
위에 치즈를 뿌리고 오븐에 프라이팬을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
7
계란 센터에 설정 될 때까지 구워,10 에 12 분. 높은 육계를 예열하고 랙을 설정 4 열에서 인치. 황금빛 갈색이 될 때까지 프리 타타를 1~2 분 동안 굽고주의 깊게 관찰하여 태우지 않도록하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
육계육계
8
바질로 프리 타타를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
9
4 개의 쐐기로 자르고 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수17
잡지