파쇄 된 스쿼시와 허브 프리 타타
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 메인 코스? 파쇄 된 스쿼시와 허브 프리 타타는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.58 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 14 그램,그리고 총 199 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 버터,계란,파슬리 등의 허브,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 여름 스쿼시 프리 타타, 호두와 라임을 곁들인 사과 샐러드를 곁들인 구운 델리 카타 스쿼시와 염소 치즈 프리 타타,및 허브와 국수 샐러드를 곁들인 파쇄 된 5 향신료 칠면조 비슷한 요리법.
지침
10 인치 비 스틱 프라이팬에 버터를 녹여 중간 높은 열에.
잘게 썬 스쿼시를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 스쿼시가 액체를 방출하고 액체가 약 6 분 동안 요리 될 때까지 저어 요리합니다.
부추와 허브를 넣고 추가로 2 분 동안 요리합니다.
프라이팬에 계란을 붓고 소금과 후추로 간을합니다. 고무 주걱을 사용하여 계란 전체에 스쿼시를 분배하십시오.
오븐에 프라이팬을 놓고 계란 그냥 설정 될 때까지 약 15 분 요리.
식힌 다음 주걱으로 프리 타타의 가장자리를 풉니 다. 조심스럽게 플립 또는 슬라이드 프리 타타 위에 커팅 보드,다음 슬라이스 봉사 뿌려 더 신선한 허브.