파쇄 된 스쿼시와 허브 프리 타타

파쇄 된 스쿼시와 허브 프리 타타
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 메인 코스? 파쇄 된 스쿼시와 허브 프리 타타는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.58 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 14 그램,그리고 총 199 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 버터,계란,파슬리 등의 허브,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 여름 스쿼시 프리 타타, 호두와 라임을 곁들인 사과 샐러드를 곁들인 구운 델리 카타 스쿼시와 염소 치즈 프리 타타,및 허브와 국수 샐러드를 곁들인 파쇄 된 5 향신료 칠면조 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 비 스틱 프라이팬에 버터를 녹여 중간 높은 열에.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
잘게 썬 스쿼시를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 스쿼시가 액체를 방출하고 액체가 약 6 분 동안 요리 될 때까지 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
3
부추와 허브를 넣고 추가로 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
4
프라이팬에 계란을 붓고 소금과 후추로 간을합니다. 고무 주걱을 사용하여 계란 전체에 스쿼시를 분배하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
5
오븐에 프라이팬을 놓고 계란 그냥 설정 될 때까지 약 15 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
6
식힌 다음 주걱으로 프리 타타의 가장자리를 풉니 다. 조심스럽게 플립 또는 슬라이드 프리 타타 위에 커팅 보드,다음 슬라이스 봉사 뿌려 더 신선한 허브.
당신이 필요로하는 성분
신선한 허브신선한 허브
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수7
잡지