파삭 파삭 한 야채와 함께 찐 대구

파삭 파삭 한 야채와 함께 찐 대구는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 251 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.68 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 아스파라거스,피망,와인 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 호박을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 디저트 사각형 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파삭 파삭 한 찐 브로콜리를 곁들인 카레 요구르트 딥, 내 찐 밑창과 야채,및 참깨 찐 야채.

지침

2 쌓을 수 있는 증기선 바구니 장착 또는 2 냄비 각 증기선 바구니 장착 큰 냄비에 종 기에 물 1 인치를 가져온다. 15 인치 길이의 호일 4 장을 떼어냅니다. 마운드 각 시트의 중앙에 야채의 4 분의 1.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

기선 바구니

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

허브와 함께 야채를 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다. 각 야채 마운드에 대구 필레를 놓고 소금과 후추로 간을합니다. 각각 와인 1 테이블 스푼과 버터 1/2 테이블 스푼을 얹습니다. 호일 가장자리를 접어 밀봉하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

피미엔토를 채운 올리브 2개

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

패키지를 증기선 바구니에 옮깁니다. 뚜껑을 덮고 15 분 동안 찐다.

큰 신성하게 빛날 큰접시에 포장을 옮기고 5 분을 위해 나머지를 시키십시요. 포장을 주의깊게 열고,접시에 어떤 주스와 함께 물고기 및 야채를 미끄러지고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

기선 바구니

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

성분

서빙:

십자형으로 반으로 자른 얇은 아스파라거스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

타라곤,골파,파슬리와 같은 다진 혼합 허브 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1작은

얇게 썬 빨간 피망 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

달콤한 고추 링 2(겨울)

무염 버터 1작은

호박,세로로 4 등분 하 고 1/4 인치 두께 슬라이스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 대구에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 15 달러입니다.