파머 스 마켓 샐러드와 그을린 가리비

파머 스 마켓 샐러드와 그을린 가리비
에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 119 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 바다 가리비,바질,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 파머 스 마켓 샐러드와 그을린 가리비, 파머스 마켓 샐러드,및 파머스 마켓 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
토마토,바질,코셔 소금 1/4 티스푼,갓 갈은 후추 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
코셔 소금코셔 소금
토마토토마토
바질바질
2
큰 주철 또는 무거운 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
코트에 소용돌이,팬에 기름을 추가합니다. 가리비를 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오;코셔 소금 1/2 티스푼과 갓 갈은 후추 1/8 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
코셔 소금코셔 소금
가리비가리비
식용유식용유
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
4
팬에 가리비를 추가하십시오;2 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 가리비를 돌려;요리 2 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에서 가리비를 제거;따뜻한 유지. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
가리비가리비
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 옥수수를 추가;볶음 2 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
토마토 혼합물에 추가;부드럽게 던져.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
8
가리비와 함께 샐러드를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아는 가리비를위한 훌륭한 선택입니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 폴리 부동산 와이너리 역. 와 리타 힐스 샤르도네 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 27 달러의 비용이 듭니다.
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난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지