파르 미지 아노 레지 아노를 곁들인 구운 스파게티 스쿼시

파르 미지 아노 레지 아노를 곁들인 구운 스파게티 스쿼시
파르 미지 아노-레지 아노와 함께 구운 스파게티 스쿼시는 글루텐 프리 및 원시 반찬. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 219 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 후추,파르 미지 아노-레지 아노 치즈,코셔 소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파르미지아노 레지아노와 트러플 오일을 곁들인 구운 스파게티 스쿼시, 마늘,레몬,파르 미지 아노 레지 아노를 곁들인 구운 브로콜리,및 미네 스트로 네와 파르 미지 아노-레지 아노 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 400 으로 가열하고 중간에 랙을 배치하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
씨앗씨앗
3
기름 2 큰술에 살을 솔질하고 소금과 후추로 관대하게 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
식용유식용유
4
스쿼시 반쪽을 베이킹 시트에 위로 올려 놓고 포크가 부드러워 질 때까지 약 50 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
5
오븐에서 스쿼시를 제거하고 처리 할 수있을만큼 멋진 때까지 실온에 앉아 보자,약 30 분. 긴 가닥을 만들기 위해 포크로 살을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
큰 냄비에 남은 기름 2 큰술을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 약 3 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
7
마늘과 샬롯을 넣고 소금과 후추로 간을하고 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
샬롯샬롯
마늘마늘
8
예약 된 스쿼시를 추가,철저하게 코트에 집게로 던져,그리고를 통해 가열 될 때까지 요리,약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
집게집게
9
열에서 제거 하 고 균등 하 게 코트에 스쿼시를 던지는 동안 한 번에 치즈 한 줌을 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
스쿼시스쿼시
10
갓 갈은 후추와 여분의 치즈와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
치즈치즈
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수36
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지