틸라피아 피타스는

틸라피아 피타스는 주변에 필요합니다 37 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 23 그램, 지방 28 그램,그리고 총 488 칼로리. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당$2.68 입니다. 가게에 머리와 멸치,지상 후추,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 106 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 버섯 소스의 틸라피안(틸라피안 엔 살사 드 참피(참피)), 파리 빌리지 틸라피아 필레-라스 베이거스에 위치한 파리는 특별한 틸라피아 필레를 만듭니다,및 텍스-멕스 피타스 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 마요네즈,이탈리안 드레싱,페타 치즈,멸치를 함께 저어줍니다. 카이엔 고추,후추,소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

이탈리아 드레싱

신선한 할라피뇨 1개

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

멸치

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

잘 섞일 때까지 섞은 다음 따로 보관하십시오.

큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

프라이팬에 틸라피아 필레를 넣고 레몬 후추,소금,카이엔으로 간을합니다. 각면에 갈색이 될 때까지 튀기고 포크로 쉽게 생선 조각을 5~7 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아 필레

레몬 페퍼

올리브 오일 + 3~4 큰 술

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

토스터 또는 전자 레인지에 따뜻한 피타 빵을 부드럽게합니다. 컷 쪽에서 오픈 하 여 포켓을 만들 수 있습니다. 피타 빵 반쪽에 양상추,양파,틸라피아 필레를 채운 다음 페타 치즈 소스에 숟가락을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아 필레

치즈 소스

2의 조합

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

얇게 썬 호박 20개

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

토스터

봉사하고 즐기십시오!

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

캘리포니아산 야채

토스터

성분

서빙:

2필렛

멸치 필레,배수 1핀치

카이엔 고추,또는 맛 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

부서진 페타 치즈 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 후추,또는 맛 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 후추,또는 맛 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

한 입 크기의 조각으로 찢어진 빙산 양상추 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

이탈리아 샐러드 드레싱 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레몬 페퍼 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레몬 페퍼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 3(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 3(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 6

반으로 자른 피타 빵 1작은

다진 붉은 양파 1핀치

4등분한 대나무 콩나물 1온스 12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 카이엔 고추 맛 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 캐서린 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.