튀니지 카프타지
레시피 튀니지 카프 타지를 만들 수 있습니다 약 1 시간 안에. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 14 그램의 단백질, 지방,그리고 총 268 칼로리. 에 대한 1 인분당$2.12,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,15 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 호박,호박,소금,후추,그리고 몇 가지 다른 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 전부입니다. 그것은 오히려 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 베지테리언,포드맵 프렌들리 다이어트. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.% 정말 멋지네요 비슷한 요리법은 튀니지 혼란, 튀니지 호박,그리고 튀니지 페네.
지침
붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다. 호박,노란 호박,토마토,감자,칠레 고추를 야채가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
중간 열에 버너에 프라이팬을 반환합니다. 프라이팬에 계란을 균열 하 고 흰자가 설정 될 때까지 그들을 튀김 하지만 노른자는 여전히 콧물,약 5 분.
소금과 후추로 야채와 계절의 그릇에 계란을 추가합니다.
두 개의 칼을 사용하여 계란과 야채를 자르고 잘 섞일 때까지 혼합물을 작은 조각으로 자릅니다. 그것은 약해 보일 것입니다.
별도의 그릇에 하리사를 물 한 번에 한 티스푼씩 섞어 혼합물이 부어질 때까지 여전히 두꺼워집니다.