너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 통밀 파스타와 함께 시칠리아 스타일의 콜리 플라워를 사용해보십시오. 이 채식 요리법은 6 과 비용을 제공합니다 서빙당$1.45. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 15 그램,그리고 총 374 칼로리. 5 명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 샬롯,꿀,소나무 견과류,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 시칠리아 콜리 플라워 파스타, 가지,토마토,리코타 살라타를 곁들인 시칠리아 스타일 파스타(파스타 알라 노르마),및 시칠리아 브로콜리와 콜리 플라워 파스타 레시피 비슷한 요리법.
지침
1
큰 물 냄비를 고열로 끓인 다음 넉넉하게 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
펜네를 넣고 가끔 저으면서 알 덴테가 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
펜네
3
싱크대에 설정 한 소쿠리에 파스타를 배출.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
4
큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
한편,큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 높은 열에 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
콜리플라워,샬롯,마늘을 넣고 콜리플라워가 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 저으면서 요리합니다. 중간 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커
샬롯, 갈거나 다진 것
오렌지 1개, 제스트
7
나머지 2 큰술 오일,2 작은 술 소금,물,식초,건포도,꿀,케이 퍼,타임,베이 리프,회향 씨앗을 사용하는 경우 추가하고 후추로 간을합니다. 콜리 플라워가 포크 텐더가 될 때까지 약 7~8 분 동안 끓여서 덮고 요리하십시오.