통밀 파스타를 곁들인 시칠리아 스타일의 콜리플라워

통밀 파스타를 곁들인 시칠리아 스타일의 콜리플라워
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 통밀 파스타와 함께 시칠리아 스타일의 콜리 플라워를 사용해보십시오. 이 채식 요리법은 6 과 비용을 제공합니다 서빙당$1.45. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 15 그램,그리고 총 374 칼로리. 5 명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 샬롯,꿀,소나무 견과류,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 시칠리아 콜리 플라워 파스타, 가지,토마토,리코타 살라타를 곁들인 시칠리아 스타일 파스타(파스타 알라 노르마),및 시칠리아 브로콜리와 콜리 플라워 파스타 레시피 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 고열로 끓인 다음 넉넉하게 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
펜네를 넣고 가끔 저으면서 알 덴테가 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
3
싱크대에 설정 한 소쿠리에 파스타를 배출.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
4
큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
한편,큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 높은 열에 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
콜리플라워,샬롯,마늘을 넣고 콜리플라워가 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 저으면서 요리합니다. 중간 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
7
나머지 2 큰술 오일,2 작은 술 소금,물,식초,건포도,꿀,케이 퍼,타임,베이 리프,회향 씨앗을 사용하는 경우 추가하고 후추로 간을합니다. 콜리 플라워가 포크 텐더가 될 때까지 약 7~8 분 동안 끓여서 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
통밀 크래커통밀 크래커
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
마늘 2컵마늘 2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
8
열에서 제거 하 고 소나무 견과류와 파 슬 리를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
9
백리향과 베이 잎을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
마늘 2컵마늘 2컵
10
야채와 파스타를 페코 리노와 함께 버무립니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
페코리노페코리노
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
11
원하는 경우 추가 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
12
테이블에 더 많은 치즈를 전달하여 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수23
잡지