토마토와 올리브를 곁들인 찐 닭고기(풀레 프로방스)
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 토마토와 올리브를 곁들인 찐 닭고기(풀레 프로방스)를 맛보십시오. 에 대한 $2.27 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 37 그램, 지방 42 그램,그리고 총 568 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 마늘 정향,회향 씨앗,장식:평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 토마토,케이 퍼,올리브를 곁들인 찐 가지와 감자, 블랙 올리브,토마토,마요라나 찐 황새치,및 필레 드 페스 카도 라 베라 크루자 나(토마토,케이 퍼,올리브,허브로 찐 생선 필레) 비슷한 요리법.
지침
토마토,양파,올리브,얇게 썬 마늘,기름 2 큰술,프로방스 허브 1 작은 술,회향 씨앗,소금 1/2 작은 술,후추 13-9 인치 또는 기타 3 쿼트 얕은 베이킹 접시에 1/4 작은 술. 닭을위한 공간을 만들기 위해 요리의 측면에 야채를 밀어 넣습니다.
다진 마늘,소금 1 작은 술,후추 1/2 작은 술,남은 티스푼 헤르베 드 프로방스,남은 스푼 올리브 오일을 함께 저어줍니다.
닭고기에서 여분의 지방을 제거하고 두드려 말린 다음 조미료 혼합물로 안팎으로 문지릅니다. 끈으로 다리를 묶은 다음 닭고기를 베이킹 접시에 넣으십시오.
허벅지의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계가(뼈를 만지지 마십시오)등록 될 때까지 구운 170 에프,대류 오븐에서 약 1 시간;일반 오븐에서 1~1 1/4 시간.
닭고기를 조각하기 10 분 전에 그대로 두십시오.