토마토와 올리브를 곁들인 찐 닭고기(풀레 프로방스)

토마토와 올리브를 곁들인 찐 닭고기(풀레 프로방스)
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 토마토와 올리브를 곁들인 찐 닭고기(풀레 프로방스)를 맛보십시오. 에 대한 $2.27 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 37 그램, 지방 42 그램,그리고 총 568 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 마늘 정향,회향 씨앗,장식:평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 토마토,케이 퍼,올리브를 곁들인 찐 가지와 감자, 블랙 올리브,토마토,마요라나 찐 황새치,및 필레 드 페스 카도 라 베라 크루자 나(토마토,케이 퍼,올리브,허브로 찐 생선 필레) 비슷한 요리법.

지침

1
대류 오븐을 400 에 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
토마토,양파,올리브,얇게 썬 마늘,기름 2 큰술,프로방스 허브 1 작은 술,회향 씨앗,소금 1/2 작은 술,후추 13-9 인치 또는 기타 3 쿼트 얕은 베이킹 접시에 1/4 작은 술. 닭을위한 공간을 만들기 위해 요리의 측면에 야채를 밀어 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
헤르베 드 프로방스헤르베 드 프로방스
회향 씨앗회향 씨앗
야채야채
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
올리브올리브
후추후추
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
3
다진 마늘,소금 1 작은 술,후추 1/2 작은 술,남은 티스푼 헤르베 드 프로방스,남은 스푼 올리브 오일을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
헤르베 드 프로방스헤르베 드 프로방스
다진 마늘다진 마늘
올리브 오일올리브 오일
후추후추
소금소금
4
닭고기에서 여분의 지방을 제거하고 두드려 말린 다음 조미료 혼합물로 안팎으로 문지릅니다. 끈으로 다리를 묶은 다음 닭고기를 베이킹 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
5
허벅지의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계가(뼈를 만지지 마십시오)등록 될 때까지 구운 170 에프,대류 오븐에서 약 1 시간;일반 오븐에서 1~1 1/4 시간.
당신이 필요로하는 성분
뼈
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
6
닭고기를 조각하기 10 분 전에 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
7
야채와 팬 주스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도전문가
준비 완료5 시간
서빙4
건강 점수16
잡지