토마토와 딜을 곁들인 리마 콩

토마토와 딜을 곁들인 리마 콩
토마토와 딜을 곁들인 리마 콩은 글루텐 프리 및 비건 반찬. 에 대한 서빙 당 44 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 14 그램,그리고 총 252 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 리마,조림 토마토,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 시도 신선한 옥수수,리마 콩,토마토 및 양파의 서코 태시, 조림 토마토와 오레가노 페스토를 곁들인 거대한 리마 콩,및 신선한 옥수수,리마 콩,토마토,양파의 서코 태시 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
양파를 넣고 노릇해질 때까지 중간 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
리마 콩,토마토를 추가하고 끓인다. 리마 콩이 원하는대로 완성 될 때까지 부드럽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
4
딜을 저어 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수90
잡지