토마토가 든 브로콜리니(토마토)를 넣고 볶는다.

토마토가 든 브로콜리니(토마토)를 넣고 볶는다.
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 볶음을주고토마토와 함께 브로콜리니를 시도해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 46 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 $1.36 서빙 당,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 샬롯,올리브 오일,소금이 첨가되지 않은 닭고기 육수 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 16 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 볶음 브로콜리니, Sautéed Broccolini,및 브로콜리니와 함께 새우 볶음 2018 년 11 월 1 일 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
팬에 기름을 추가하고 코트에 소용돌이 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
샬롯을 넣고 2 분 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
4
브로콜리를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
5
와인과 토마토를 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 3 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
닭고기 육수,소금 및 후추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
브로콜리니는브로콜리니는
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
난이도일반
준비 완료16 m.
서빙8
건강 점수12
잡지