토마토 마늘 소스에 빠른 볶음 새우

토마토 마늘 소스에 빠른 볶음 새우는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 112 칼로리. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 40 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 조개 주스,올리브 오일,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 코코넛 라임 토마토 소스에 마늘 새우{빠르고 건강한 저녁 식사!}, 수제 칵테일 소스를 곁들인 마늘 새우를 볶습니다.,및 톡 쏘는 토마토 소스와 생강 마늘 새우.

지침

중간 열에 큰 소테 팬에 올리브 오일,부추,마늘,소금 한 꼬집,후추 몇 개를 넣습니다. 부추의 채소가 시들고 기름으로 어두워지고 마늘이 부드럽고 약간 황금색 일 때까지 약 4 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

오렌지 1개, 제스트

그린

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

토마토를 넣고 소금으로 간을하고 토마토가 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 저어 주면서 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

4등분한 대나무 콩나물 1온스

조개 주스와 레몬 주스를 추가,가벼운 끓어 오르기 직전과 교반에 가져다. 맛,그리고 토마토와 레몬 주스가 너무 시큼한 경우,설탕을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

꼬리가 있는 새우(21~25마리), 껍질을 벗기고 내장을 제거함

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

노란색과 녹색 신발끈 감초

소금과 후추로 새우를 뿌려 팬에 추가 할 수 있습니다. 새우가 불투명 해지고 약간 말리기 시작할 때까지 1 면을 2~3 분 동안 요리합니다. 그런 다음 던져 그들은 단지 다른 쪽,1~2 분 더 분홍색을 설정 하기 시작 때까지 요리. (새우는 빨리 요리하고 끝내는 과장 사이 얇은 선이 있다;제일 규칙은 결승선을 도달하는 것을 시작되는 때 열에서 팬을 제거하기 위한 것이다. 던지기를 계속하고 팬의 열은 끝날 때까지 그들을 요리하는 것을 계속할 것이다.)

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기