토마토-딜 소스를 곁들인 연어

토마토-딜 소스를 곁들인 연어
토마토-딜 소스를 곁들인 연어는 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 이 레시피는 2인분입니다. 1인분당 $4.1 에 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 28%를 충족합니다 . 1인분에는 칼로리 504kcal , 단백질 35g , 지방 39g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 우유, 레몬-페퍼 양념, 마요네즈, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 다소 비싼 메인 코스로도 좋습니다. 글루텐 프리, 페스카테리언, 케토제닉 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 74%라는 훌륭한 점수를 받았으며 이는 견고합니다. 비슷한 요리법으로는 머스타드 딜 소스를 곁들인 삼나무 판자 연어 , 훈제 연어와 딜 크림을 곁들인 로스티스 , 마늘 딜 사워 크림을 곁들인 구운 연어 등 이 있습니다.

지침

1
연어를 기름을 바른 작은 베이킹 접시에 넣으세요.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌 스틱오렌지색 줄무늬 과일 껌 스틱
2
뚜껑을 열고 350°에서 20-25분 동안 굽거나 생선이 포크로 쉽게 벗겨질 때까지 굽습니다. 작은 그릇에 마요네즈, 우유, 레몬-페퍼, 딜을 넣고 토마토를 넣고 저어줍니다. 연어 위에 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
7가지 곡물 샌드위치 빵7가지 곡물 샌드위치 빵
저지방 프로볼로네 치즈 2조각저지방 프로볼로네 치즈 2조각
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
20캔씩) 익은 올리브를 썰어 물기를 뺀다20캔씩) 익은 올리브를 썰어 물기를 뺀다
딜
다진 후추다진 후추
아레파스 가루(PAN® 등)아레파스 가루(PAN® 등)
당신이 사용할 장비
볶은 소나무 열매 3/4컵, 다진 것볶은 소나무 열매 3/4컵, 다진 것
올리브 오일 1 1/2컵과 1/8컵올리브 오일 1 1/2컵과 1/8컵
3
완전히 데워질 때까지 5분 더 굽습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 소나무 열매 3/4컵, 다진 것볶은 소나무 열매 3/4컵, 다진 것
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수33
잡지