텍스 멕스 라이스와 블랙 아이드 피스

텍스 멕스 라이스와 블랙 아이드 피스
텍스 멕스 쌀과 검은 눈 완두콩은 글루텐 프리 및 채식주의 자 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 649 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 22 그램. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아보카도,올리브 오일,쌀,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 텍스 멕스 버거, 크리미 텍스 멕스 파스타 샐러드,및 텍스 멕스 다진 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
레이블이 지시하는대로 밥을 요리하십시오. 한편,중간 냄비에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
살사와 커민을 넣고 살사가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
오늘의 이빨오늘의 이빨
3
검은 눈 완두콩과 캔 중 하나의 액체와 물 1/4 컵을 넣으십시오. 콩이 크림 같고 부드러워 질 때까지 약 12 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
4
포크로 쌀을 보풀과 그릇 사이에 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
검은 눈 완두콩 혼합물에 시금치와 고수를 넣고 시들 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다. 아보카도 슬라이스 몇 개,치즈 및 살사를 더 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도 슬라이스아보카도 슬라이스
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
오늘의 이빨오늘의 이빨
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
6
원하는 경우 사워 크림 또는 그리스 요구르트와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스 요구르트그리스 요구르트
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
7
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수89
잡지