터키 고구마 해시-슬림화

터키 고구마 해시 슬림화는 글루텐 프리 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 329 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 라임 주스,베리 크랜베리 소스,구운 고구마 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 터키와 고구마 해시, 고구마-터키 해시,및 칠면조(또는 닭고기)와 고구마 해시.

지침

특수 장비:오븐 방지 손잡이가있는 10 인치 비 스틱 프라이팬

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

포크로 큰 그릇에 고구마 1 컵을 으깬다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

남은 고구마 1/2 컵,칠면조,국물,양파,마늘,칩 틀,고수풀,치즈 1/4 컵,달걀 흰자를 넣습니다. 소금과 후추로 계절. 활발하게 저어 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

4-1/2컵의 체다 치즈

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎

추가 휘핑크림(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

프라이팬에 기름과 버터 1 큰술을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 피칸 2컵(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

해시를 추가하고 둥근 케이크로 주걱으로 팬의 크기를 형성. 바닥이 설정 될 때까지 프라이팬을 가끔 흔들어 약 3 분 동안 요리합니다. 해시를 설정하려면,접시에게 팬의 상단에 프라이팬의 크기를 설정합니다. 해시 접시에 그대로 떨어질 수 있도록 팬을 반전. 프라이팬에 남은 스푼 버터를 녹입니다. 해시를 요리 한 프라이팬에 다시 밀어 넣으십시오. 해시가 떨어져 나누기 경우,단순히 주걱으로 케이크를 다시 형성. 프라이팬을 가끔 흔들어 2 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 피칸 2컵(선택 사항)

미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립