태국식 치킨&고구마 소포

태국식 치킨&고구마 소포
태국 스타일의 치킨&고구마 소포는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $3.24 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 546 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방 24 그램 각각. 코코넛,닭 가슴살,피망 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 75 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 태국식 코코넛,고구마,시금치 수프, 고구마&생강 소포,및 뜨거운 옷을 입은 고구마,회향 및 페타 소포.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
크림 코코넛을 끓는 물 3 큰술에 녹여 부드러운 페이스트에 섞습니다. 설탕,생선 소스 및 카레 페이스트를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
크림 코코넛크림 코코넛
카레 페이스트카레 페이스트
생선 소스생선 소스
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
베이킹 시트에 큰 베이킹 양피지를 놓습니다. 중앙의 공간을 비우고,종이의 중간에 고구마와 후추를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
4
닭 가슴살을 공간에 놓고 소스 위에 부어 넣으십시오. 양피지의 상단 가장자리를 접어서 봉인을 만들고 달콤한 포장지처럼 끝을 깨 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
5
25-30 분 동안 또는 닭을 통해 요리 하 고 야채는 부드러운 때까지 오븐에서 요리. 디너 플레이트 또는 얕은 그릇에 소포를 앉아 조심스럽게 엽니 다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
고수풀을 뿌리고 라임 주스를 짜서 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙1
건강 점수39
잡지