타코 빈 샐러드

타코 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 1154 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 85 그램 각각. 에 대한 $2.13 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 타코 소스,양파,마요네즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 타코 빈 샐러드, 타코 빈 샐러드,및 검은 콩 타코 샐러드 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 열을 중간 정도로 줄이고 양파가 매우 부드럽고 진한 갈색이 될 때까지 15~20 분 더 요리하고 계속 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

쇠고기가 부서지기 쉽고 고르게 갈색으로 변하고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 10 분 동안 갈은 소고기를 양파로 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개

얇게 썬 호박 20개

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

초과 그리스를 배출하고 폐기하십시오. 칠리 파우더,오레가노,커민을 넣을 때까지 1 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

캔) 저염 닭고기 국물

오레가노 ¼티스푼

열에서 제거. 올리브,강낭콩,가르 반조 콩,핀토 콩,검은 콩을 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

고야 엑스트라 버진 올리브 오일

(트레이더 조스)

핀토 콩

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

그릇에 마요네즈,타코 소스,고추 소스를 함께 섞습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

타코 소스

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

양상추에 토마토,체다 치즈,콩 혼합물,또띠아 칩 및 드레싱을 곁들여 드십시오.

당신이 필요로하는 성분

Kraft® 샤프 체다 치즈

한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

슬라이스 블랙 올리브 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,배수 및 헹굼 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

핀토 콩,배수 및 헹굼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

가반 조 콩,배수 및 헹굼 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개 2(겨울)

지상 커민 12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 지상 후추 맛 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

타코 소스 1머리

빙산 양상추,파쇄 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 1호박 1파운드,

신선한 시금치 1단(약 3컵)1큰

다진 양파 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

말린 오레가노 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고추 소스 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

밝은 붉은 강낭콩,배수 및 헹굼 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파쇄 된 체다 치즈 1

다진 토마토 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

부서진 옥수수 칩

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 튜더 와인 발로 포도원 피노 누아 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 68 달러의 비용이 듭니다.