타코 빈 샐러드

타코 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 1154 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 85 그램 각각. 에 대한 $2.13 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 타코 소스,양파,마요네즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 타코 빈 샐러드, 타코 빈 샐러드,및 검은 콩 타코 샐러드 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 열을 중간 정도로 줄이고 양파가 매우 부드럽고 진한 갈색이 될 때까지 15~20 분 더 요리하고 계속 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

쇠고기가 부서지기 쉽고 고르게 갈색으로 변하고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 10 분 동안 갈은 소고기를 양파로 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

할라피뇨, 얇게 썬 것

초과 그리스를 배출하고 폐기하십시오. 칠리 파우더,오레가노,커민을 넣을 때까지 1 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것

열에서 제거. 올리브,강낭콩,가르 반조 콩,핀토 콩,검은 콩을 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

고야 엑스트라 버진 올리브 오일

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

핀토 콩

콘브레드 반죽

그릇에 마요네즈,타코 소스,고추 소스를 함께 섞습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요

아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술

타코 소스

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

양상추에 토마토,체다 치즈,콩 혼합물,또띠아 칩 및 드레싱을 곁들여 드십시오.

당신이 필요로하는 성분

1컵과 2큰술의 강판 체다치즈

한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)

호박, 1/4인치 크기로 썰어

한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

피치-오의 캔디

성분

서빙:

177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

냉동 옥수수 1/2컵(해동)454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

검은 콩,배수 및 헹굼 454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

핀토 콩,배수 및 헹굼 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

가반 조 콩,배수 및 헹굼 907젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

지상 커민 12새우와 정맥

소금과 지상 후추 맛 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

타코 소스 1머리

빙산 양상추,파쇄 946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술 1더블 스터프드 오레오

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 1테이블스푼. 레드 와인 식초

다진 양파 11큰술 말린 오레가노

말린 오레가노 2히스 바 토피 조각

고추 소스 794젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

밝은 붉은 강낭콩,배수 및 헹굼 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파쇄 된 체다 치즈 1

다진 토마토 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

부서진 옥수수 칩

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 튜더 와인 발로 포도원 피노 누아 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 68 달러의 비용이 듭니다.