타이 소스의 틸라피아

타이 소스의 틸라피안은 2 를 제공하는 아시아 요리법입니다. 1 회 제공 포함 542 칼로리, 단백질 71 그램,및 지방 20 그램. 에 대한 $7.04 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 흑설탕,생강 조각,고추,고수 잎이 필요합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 260 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 99%,이 요리는 탁월합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 땅콩 소스를 곁들인 태국 틸라피아, 태국 코코넛 카레 소스를 곁들인 구운 틸라피아,및 태국 코코넛 카레 소스를 곁들인 구운 틸라피아.

지침

옥수수 가루에 생선 필레를 코팅 한 다음 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 기름을 가열하고십시오,파삭파삭한 때까지 각 측에 2-3 분을 위한 등심을 지글지글 끓이고,그 후에 제거하고 온난한 유지하십시오. 같은 냄비에 봄 양파,마늘,생강을 간단히 볶은 다음 간장,흑설탕,라임 주스를 넣고 약간 시럽이 될 때까지 끓입니다. 생선 위에 소스를 숟가락으로 뿌리고 고추,타이 바질 또는 고수풀을 뿌린 다음 라임 웨지와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

봄 양파

다이어트 크림 소다

라임 웨지

껍질을 벗긴 딸기 1개

얇게 썬 시판 로티세리 치킨 2컵 (작은 닭가슴살 2개 정도)

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

참깨빵 6개, 분할

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

참깨빵 6개, 분할 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다이어트 크림 소다 1

주스 라임,플러스 1 라임 봉사,웨지로 다진 1

붉은 고추,시드 및 슬라이스 1소수

타이 바질 잎 또는 고수풀 잎

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 카포 살도 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 10 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.