타스 티라(튀니지 튀긴 고추와 계란)

타스 티라(튀니지 튀긴 고추와 계란)
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리,원시 반찬? 타스 티라(튀니지 튀긴 고추와 계란)는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.24 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 캐러 웨이 씨앗,토마토,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고추와 튀긴 계란을 곁들인 모짜렐라 밀가루, 채소와 함께 간단하고 쉬운 튀니지 스크램블 에그,및 차쵸카(튀니지 계란 토마토 소스)#선데이슈퍼 비슷한 요리법.

지침

1
박격포 및 유봉안에 또는 섞는 사발의 측에 대하여 소금의 마늘,캐러 웨이 씨,및 꼬집음을 반하게 하십시요.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
고야® 마늘고야® 마늘
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
2
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다. 칠레 고추를 저어;고추가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
프라이팬에서 그들을 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
프라이팬에 기름의 다른 큰 스푼을 추가하고 고추가 연약하고 토마토가 부서지는 것을 시작할 때까지 피망 및 토마토를,대략 5 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
토마토-피망 혼합물을 고추에 첨가하십시오. 으깬 마늘과 캐러 웨이 씨앗을 저어주세요. 접시 또는 서빙 플래터에 야채를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야® 마늘고야® 마늘
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
6
프라이팬에 남은 기름을 데 웁니다. 흰자가 설정되고 노른자가 원하는 일관성이 될 때까지 계란을 볶습니다(콧물 노른자의 경우 약 2~3 분,완전히 설정된 노른자의 경우 4~5 분).
당신이 필요로하는 성분
HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
야채 혼합물에 튀긴 계란을 놓고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수10
잡지