타스 티라(튀니지 튀긴 고추와 계란)
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리,원시 반찬? 타스 티라(튀니지 튀긴 고추와 계란)는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.24 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 캐러 웨이 씨앗,토마토,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고추와 튀긴 계란을 곁들인 모짜렐라 밀가루, 채소와 함께 간단하고 쉬운 튀니지 스크램블 에그,및 차쵸카(튀니지 계란 토마토 소스)#선데이슈퍼 비슷한 요리법.
지침
박격포 및 유봉안에 또는 섞는 사발의 측에 대하여 소금의 마늘,캐러 웨이 씨,및 꼬집음을 반하게 하십시요.
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다. 칠레 고추를 저어;고추가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
프라이팬에서 그들을 제거하고 따로 보관하십시오.
프라이팬에 기름의 다른 큰 스푼을 추가하고 고추가 연약하고 토마토가 부서지는 것을 시작할 때까지 피망 및 토마토를,대략 5 분 더 요리하십시오.
토마토-피망 혼합물을 고추에 첨가하십시오. 으깬 마늘과 캐러 웨이 씨앗을 저어주세요. 접시 또는 서빙 플래터에 야채를 숟가락.
프라이팬에 남은 기름을 데 웁니다. 흰자가 설정되고 노른자가 원하는 일관성이 될 때까지 계란을 볶습니다(콧물 노른자의 경우 약 2~3 분,완전히 설정된 노른자의 경우 4~5 분).
야채 혼합물에 튀긴 계란을 놓고 소금과 후추로 맛을 낸다.