타불레

타불레
레시피 타불 준비 완료 약 30 분 후 그리고 확실히 훌륭한 것입니다 유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 반찬은 325 칼로리, 단백질,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.45 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 불구 르 밀,토마토,올리브 오일,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 13 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 타불레, 타불레,및 타불레 비슷한 요리법.

지침

1
물 맑은 실행 될 때까지 체에 불구 르 밀을 씻어.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
2
잘 배수 한 다음 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
200 밀리람베르트 이상의 끓는 물 위에 붓고,필름을 덮고 나머지 재료를 준비하는 동안 30 분 정도 담가 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
4
파슬리를 한 무리에 보관하고 잎을 대략 자릅니다. 줄기의 일부의 포함에 대해 걱정하지 말라;이 모든 맛에 추가. 지금 박하에 동일물을 하십시요.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
5
다진 허브를 큰 그릇에 넣고 토마토와 봄 양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
불구 르를 철저히 배수 한 다음 레몬 주스와 올리브 오일과 함께 허브 믹스에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
불고르는불고르는
7
철저히 섞어 양념하고 서빙하십시오.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수100
잡지