타라 마 크로켓

타라 마 크로켓
타라 마 크로켓은 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 294 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 녹색 양파,홍화 기름,우유,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 타라 마 크로켓, 타라마 살라타,및 피타 칩을 곁들인 훈제 연어 타라 마 비슷한 요리법.

지침

1
부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓는 소금 물 큰 냄비에 감자를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
배수. 냄비에 반환;매쉬.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
빵 큐브,파,우유 1/2 컵,타라 마를 프로세서에 섞습니다. 매끄러운 붙여 넣기가 형성 될 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
2/3컵 버터를 녹여 나누어 놓는다2/3컵 버터를 녹여 나누어 놓는다
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
4
혼합물을 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
계란 1 개와 으깬 감자 1 컵을 추가합니다(다른 용도로 남은 감자를 예약하십시오). 최소 4 시간 및 최대 1 일을 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
6
달걀 흰자위를 가볍게 치고 중간 크기의 그릇에 우유 2 큰술을 섞어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
접시에 빵 부스러기를 놓습니다. 타라 마 혼합물 2 큰술을 공에 넣고 눌러 약간 평평하게하십시오. 계란 흰 혼합물에 담근 다음 양면에 빵 부스러기를 바르십시오. 남은 타라 마 혼합물로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
8
1 인치의 깊이에 도달하기 위해 무거운 큰 냄비에 같은 양의 올리브 오일과 홍화 오일을 붓습니다. 일괄적으로 작업하고 프라이팬에 타라 마 크로켓을 넣고 한 면당 약 3 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
종이 타월로 옮겨 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
10
크로켓을 플래터로 옮깁니다.
11
뜨거운 레몬 웨지를 따로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
12
*그리스 시장,전문 식품점 및 일부 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수12
잡지