크림 시금치와 샬롯 치킨

크림 시금치와 샬롯 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 크림 시금치와 샬롯 시도 닭고기를 제공합니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.21 입니다. 1 회 제공 포함 630 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 48 그램. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 올리브 오일,시금치,정결 한 소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 샬롯과 시금치를 곁들인 닭 허벅지, 치킨 크림 폴렌타,캐러멜 샬롯,아루 굴라,및 배,샬롯,시든 시금치를 곁들인 바삭한 치킨 커틀릿 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열. 닭고기에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 넣고 갈색으로 익을 때까지 한 면당 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
접시에 전송. 떨어져 숟가락과 지방질의 1 개 큰스푼을 제외하고 모두를 버리고 중간 열에 프라이팬을 돌려보내십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
그들은 2~3 분,부드럽게 시작할 때까지,교반,샬롯과 요리를 추가합니다. 와인과 사워 크림을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
시금치,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣습니다. 시금치가 시들기 시작할 때까지 1~2 분 동안 부드럽게 던지면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
5
닭고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수29
잡지