크림 소스를 곁들인 치킨 아스파라거스 파스타

크림 소스를 곁들인 치킨 아스파라거스 파스타
크림 소스를 곁들인 치킨 아스파라거스 파스타는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 516 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 24 그램. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.81 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 지상 후추,옥수수 기름,로마 토마토,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 스를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 초콜릿 디저트 파스타 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 54 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 마늘 토마토 소스의 파스타,치킨&아스파라거스, 페스토 크림 소스에 닭고기와 아스파라거스,및 요리 창조:토마토 크림 소스에 닭고기와 아스파라거스를 곁들인 로텔리 비슷한 요리법.

지침

1
프라이팬에 옥수수 기름을 중불로 가열합니다. 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 아니며 주스가 맑아 질 때까지 닭고기와 마늘을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
닭을 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
같은 프라이팬에 와인을 붓고 약 2 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
끓인 와인에 크림을 저어;열을 줄이고 큰 거품이 나타날 때까지 2~4 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
닭고기,토마토,소금,후추를 크림 혼합물에 넣고 모든 재료가 데워 질 때까지 2 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
가볍게 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 파스타와 아스파라거스를 저어;파스타가 맨 위에 뜰 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
7
배수.
8
닭고기와 크림 소스와 함께 파스타와 아스파라거스를 던지십시오. 파르 메산 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
크림 소스크림 소스
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수14
잡지