크림 구운 브로콜리

크림 구운 브로콜리
크림 볶은 브로콜리는 글루텐 프리,락토 오보 베지테리언,프리멀 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분에는 대략 5 그램의 단백질, 23 그램 지방,그리고 총 252 칼로리. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 2 사람들은 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 올리브 오일,굵은 소금,갓 금이 간 후추,오렌지 제스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다%,이것은 단단합니다. 비슷한 요리법은 크림 구운 브로콜리 수프, 흰 콩과 구운 브로콜리를 곁들인 크리미 폴렌타,그리고 크림 구운 마늘,브로콜리,부추 파스타.

지침

1
오븐을 화씨 425 도로 예열합니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
올리브 오일과 오렌지 주스와 함께 큰 그릇에 브로콜리의 2/3 를 넣어;소금과 후추와 시즌 코트에 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
브로콜리를 1 층의 큰 테두리가 있는 베이킹 시트에 옮기고 황금빛 갈색 가장자리가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
4
그 동안 중간 정도의 바닥이 무거운 냄비에 크림을 붓고 남은 브로콜리,마늘,오렌지 제스트를 넣고 중간 정도의 낮은 불로 부드럽게 끓입니다. 크림이 원래 볼륨의 절반으로 줄어들고 브로콜리가 약 10 분 동안 요리 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
휴대용 침지 블렌더,감자 치셔 또는 푸드 프로세서를 사용하여 크림과 브로콜리 혼합물을 조악하게 혼합하고 여전히 약간 두툼해질 때까지 혼합하거나 펄스하십시오. 구운 브로콜리를 부드럽게 접고 필요한 경우 조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
감자 치감자 치
6
서빙 그릇에 옮기고 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙8
건강 점수19
잡지