크림 구운 브로콜리

크림 구운 브로콜리
크림 볶은 브로콜리는 글루텐 프리,락토 오보 베지테리언,프리멀 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분에는 대략 5 그램의 단백질, 23 그램 지방,그리고 총 252 칼로리. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 2 사람들은 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 올리브 오일,굵은 소금,갓 금이 간 후추,오렌지 제스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다%,이것은 단단합니다. 비슷한 요리법은 크림 구운 브로콜리 수프, 흰 콩과 구운 브로콜리를 곁들인 크리미 폴렌타,그리고 크림 구운 마늘,브로콜리,부추 파스타.

지침

1
오븐을 화씨 425 도로 예열합니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
올리브 오일과 오렌지 주스와 함께 큰 그릇에 브로콜리의 2/3 를 넣어;소금과 후추와 시즌 코트에 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
브로콜리를 1 층의 큰 테두리가 있는 베이킹 시트에 옮기고 황금빛 갈색 가장자리가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
4
그 동안 중간 정도의 바닥이 무거운 냄비에 크림을 붓고 남은 브로콜리,마늘,오렌지 제스트를 넣고 중간 정도의 낮은 불로 부드럽게 끓입니다. 크림이 원래 볼륨의 절반으로 줄어들고 브로콜리가 약 10 분 동안 요리 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
5
휴대용 침지 블렌더,감자 치셔 또는 푸드 프로세서를 사용하여 크림과 브로콜리 혼합물을 조악하게 혼합하고 여전히 약간 두툼해질 때까지 혼합하거나 펄스하십시오. 구운 브로콜리를 부드럽게 접고 필요한 경우 조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존고야 사존
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
감자 치감자 치
6
서빙 그릇에 옮기고 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙8
건강 점수19
잡지