크림 같은 가벼운 마카로니와 치즈

크림 같은 가벼운 마카로니와 치즈
크림 같은 가벼운 마카로니와 치즈는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 12 그램,그리고 총 417 칼로리. 에 대한 $1.64 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 마늘 정향,저 나트륨 닭고기 국물,페코 리노 로마노 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 콜리 플라워와 함께 가벼운 마카로니와 치즈, 가볍고 건강한 치포 틀레 마카로니와 치즈,및 마카로니와 치즈-집에서 만든 마카로니와 치즈는 이길 어려운 편안한 음식입니다. 당신은 가게에서 미리 포장 마카로니와 치즈를 멀리 넣을 수 있습니다 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 크기의 냄비에 스쿼시,국물,우유 및 마늘을 넣고 중간 정도의 고열로 끓입니다. 열을 중간 정도로 줄이고 스쿼시가 부드러워 질 때까지 포크로 뚫을 때 약 25 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
스쿼시스쿼시
국물국물
우유우유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
열에서 제거.
4
뜨거운 스쿼시 혼합물을 믹서기에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
5
소금,후추,그릭 요거트를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스 요구르트그리스 요구르트
후추후추
소금소금
6
믹서기 뚜껑의 중앙 부분을 제거(증기가 탈출 할 수 있도록);믹서기에 보안 믹서기 뚜껑.
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
7
블렌더 뚜껑의 개구부 위에 깨끗한 수건을 놓습니다(뿌려 놓은 것을 피하기 위해). 매끄러운 때까지 혼합하십시오.
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
8
혼합 스쿼시 혼합물을 그릇에 넣고 그뤼 레,페코 리노 로마노,파르 미지 아노 레지 아노 2 테이블 스푼을 넣고 저어줍니다. 결합 될 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소금소금
10
스쿼시 혼합물에 파스타를 넣고 섞을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
파스타파스타
11
13 엑스 9 인치 유리 또는 요리 스프레이로 코팅 세라믹 베이킹 접시에 균일하게 혼합물을 확산.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
확산확산
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
12
중간 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
판코를 넣고 2 분 동안 또는 노릇 노릇해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
판코판코
14
남은 파르 미지 아노 레지 아노 치즈 2 큰술을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
치즈치즈
15
뜨거운 파스타 혼합물 위에 골고루 뿌립니다. 요리 스프레이로 토핑을 가볍게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
파스타파스타
16
375 에서 25 분 동안 또는 거품이 날 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
17
파슬리를 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙8
건강 점수33
잡지