크리스탈 치킨 살팀보카
크리스탈의 치킨 살팀보 카는 메인 코스 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 379 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $2.69 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 이 조리법은 40 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 다이어트. 닭 가슴살 반쪽-두드리고,와인,시금치,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 치킨 살팀보 카, 치킨 살팀보 카,및 치킨 살팀보 카 비슷한 요리법.
지침
각 치킨 커틀릿에 올리브 오일을 바르고 소금과 후추로 간을합니다.
냉동 시금치에서 과도한 물기를 짜낸 다음 올리브 오일,소금 및 후추로 간을합니다.
각 치킨 커틀릿에 퀴 토 햄 1 개,프로 볼 로네 1 개,시금치의 얇은 층을 놓습니다. 그런 다음 파르 메산 치즈를 꼭대기에 뿌립니다.
짧은 테이퍼 끝에서 시작,각 치킨 커틀릿을 롤,그리고 이쑤시개로 고정.
큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다.
프라이팬에 닭고기를 넣은 다음 와인을 붓습니다. 와인이 증발하고 닭고기가 요리되고 주스가 약 20 분 동안 깨끗해질 때까지 닭고기를 돌려 요리하십시오.