크리쉬 용 물고기:빨간색

크리쉬를위한 물고기:빨강은 대략 요구한다 25 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 552 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 35 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.96 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 샬롯,정결 한 소금과 후추,생강 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 12 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 크리쉬 용 물고기:빨간색, 절인 붉은 양파,및 야채와 함께 태국 레드 카레 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

냉장고에서 황새치를 당기고 너가 샬롯 및 소스를 만들는 동안 실내 온도에 오는 허용하십시요.

당신이 필요로하는 성분

황새치

샬롯, 갈거나 다진 것

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

절인 샬롯의 경우:샬롯을 작은 고리로 분리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

작은 냄비에 넣어,쌀 식초와 물 1/4 컵을 추가 하 고 골 파 액체에 의해 덮여 있는지 확인 하는 중간 열에 설정. 종기를 가져 오십시오. 그것이 포입하면 하자마자,열을 끄고 너가 봉사하게 준비되어 있을 까지 곁에 두십시요. 산 세척은 샬롯에 자연 핑크 색상을 가져올 것이다;아름다운!

당신이 필요로하는 성분

쌀 식초

샬롯, 갈거나 다진 것

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

"두더지"의 경우:겨자 씨앗과 커민 씨앗을 박격포와 유봉에 미세한 분말로 갈아줍니다.

당신이 필요로하는 성분

고기 양념을 위해

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

당신이 사용할 장비

박격포와 유봉

생강,안초 칠레 가루,쌀 식초,미림,꿀,스리 라차,꿀을 그릇에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

Hunt's® 토마토 소스 - 소금이 첨가되지 않았습니다.

쌀 식초

스리 라차

삼색 코울슬로 블렌드

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

참깨빵 6개, 분할

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

매끄러운 때까지 함께 털다. 조미료를 맛보고 필요에 따라 조정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

큰 주철 또는 기타 바닥이 무거운 오븐용 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가볍게 담배를 피울 때까지 놓습니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

황새치에 소금을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

황새치

4등분한 대나무 콩나물 1온스

프라이팬에 황새치 추가. 한쪽에서 약 3 분 동안 갈색이 될 때까지 요리합니다. 빨리 스테이크를 뒤집고 약간의"두더지"로 번지십시오.

당신이 필요로하는 성분

황새치

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오븐에 팬을 넣고 물고기의 중간에 삽입 된 온도계가 화씨 125 도,5~7 분을 기록 할 때까지 물고기를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

참기름 핫소스

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기가 오븐에서 요리하는 동안,작은 사발안에 샬롯 그리고 장소를 배수하십시요. 손으로 고수를 그릇에 담은 다음 약간의 엑스트라 버진 올리브 오일,소금 및 후추로 이슬비를 뿌립니다. 함께 던지고 조미료를 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

샬롯, 갈거나 다진 것

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

물고기가 요리될 때(오븐에서 이을 때라도 요리를 지킬 것을 생각하십시요)큰접시에 제거하십시요.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

프라이팬에 버터를 추가,프라이팬의 바닥에 붙어 어떤 캐러멜 비트를 긁어. 나머지"두더지"를 저어 뜨겁고 거품이 날 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

황새치 스테이크 위에 붓는다. 소수의 절인 샬롯을 얹고 즉시 봉사하십시오!

당신이 필요로하는 성분

황새치 스테이크

샬롯, 갈거나 다진 것

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

박격포와 유봉

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

참기름 핫소스

성분

서빙:

4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

잘게 다진 포블라노 고추와 씨앗 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈색 또는 검은 색 겨자 씨앗 2(겨울)

피미엔토를 채운 올리브 2개 1나가기

작은 소수 고른 신선한 실 란 트로 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 1호박 1파운드,

강판 신선한 생강 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

참깨빵 6개, 분할 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

드레싱을위한 엑스트라 버진 올리브 오일 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

쌀 식초 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

쌀 식초 4스몰

껍질을 벗기고 얇게 썬 샬롯(약 1/2 컵)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

스리 라차 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

황새치 스테이크,약 1 인치 두께 또는 4(6~8 온스)스테이크,쿡 노트 참조

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 폭도 피노 그리 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.