퀴 노아와 튀니지 야채 스튜 요리의 일종

퀴 노아와 튀니지 야채 스튜 요리의 일종
퀴 노아를 곁들인 튀니지 야채 스튜 요리의 일종 45 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 260 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.7 서빙 당,당신은 6 을 제공하는 반찬을 얻습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 소금,심황,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.모든 것을 고려하여 우리는이 조리법을 결정했습니다. 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 튀니지 야채 살사, 튀니지 야채 타진,및 튀니지 야채 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
마늘을 추가하고 다른 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
2
계피 스틱을 포함한 모든 향신료를 넣고 1 분 더 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
베트남 계피칩베트남 계피칩
3
호박,통조림 토마토,병아리 콩,건포도,야채 국물을 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 가지와 체리 토마토를 넣으십시오. 커버와 퀴 노아 요리하는 동안 낮은에 요리.
당신이 필요로하는 성분
통조림 토마토통조림 토마토
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
4
중간 크기의 붙지 않는 냄비를 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
5
퀴 노아를 추가,쿡,교반,퀴 노아가 상당히 건조 될 때까지 몇 분 동안.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
6
야채 국물과 마늘을 추가,종기에 가져다,열을 줄이고,커버. 퀴 노아가 물 전체를 흡수 할 때까지 약 15 분 동안 요리합니다. (퀴 노아가 부드러 우며 모든 물기를 흡수하지 않는 것 같으면 덮개를 제거하고 몇 분 동안 열을 올리십시오.)
당신이 필요로하는 성분
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
7
계피 스틱을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
8
스튜 요리의 일종으로 각 접시와 상단에 노아의 침대를 확산.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수54
잡지